له‌لایه‌ن: ماڵپه‌ڕی خوشكان -   12/3/2007

كۆمه‌ڵێك لێكۆڵه‌ره‌وه‌ گه‌یشتونه‌ته‌ ده‌رئه‌نجامێكی هه‌ندێك سه‌یر به‌ڵام توانیان ڕاستیه‌كه‌ی بسه‌لمێنن له‌ ڕێگه‌ی گه‌ڕان و پشكنینه‌وه‌، ئه‌مه‌ش بریتی بوو له‌: بوونی په‌یوه‌ندیه‌كی به‌هێز له‌نێوان كه‌م خه‌وتنی ئافره‌ت و زیاد بوونی كێشه‌كه‌ی.

له‌لایه‌ن: ماڵپه‌ڕی خوشكان -   9/3/2007

پێویسته‌  له‌وه‌ دڵنیابین كه‌ ئه‌و به‌رنامه‌ی له‌سه‌ری ئه‌ڕۆیت بۆ كه‌م كردنه‌وه‌ی كێشه‌كه‌ت هیچ زیانێكت پێ نه‌گه‌یه‌نێت. به‌رنامه‌ی بێ زیان هه‌موو ئه‌و مادده‌ خۆراكیانه‌ ئه‌گرێته‌وه‌ كه‌ ڕێنمایی ئه‌كرێت ڕۆژانه‌ بخورێت به‌ فیتامینه‌كانه‌وه‌ش، هه‌روه‌ها كانزا و پرۆتینه‌كان. وه‌ ئه‌و خۆراكه‌ تایبه‌ته‌ی له‌ماوه‌ی ڕێجیمه‌كه‌دا ئه‌خورێت پێویسته‌ گه‌رمه‌ پله‌ی نزم و كه‌م تیادا بێت نه‌ك له‌ ڕووی فیتامین و كانزاكانه‌وه‌ كه‌می له‌خۆ گرتبێت.