شێوه‌ و قه‌باره‌ی ئه‌م ڕووه‌كه‌ جیاوازی هه‌یه‌، هه‌یه‌ پان و درێژه‌ یان هێلكه‌ییه‌ یان خڕاوخڕه‌، ڕه‌نگیشی یان سوره‌ یان پڕته‌قالِیه‌ یان سه‌وز و هه‌روه‌ها زه‌ردیشی هه‌یه‌ یان هه‌موو ڕه‌نگه‌كان تێكه‌ڵه‌.

ڕۆشنایی: پێویستی به‌ ڕۆشناییه‌كی به‌هێز هه‌یه‌ بۆیه‌ باشتر له‌ته‌نیش په‌نجه‌ره‌ دابنرێت و ڕۆشناییه‌كی چاكی بۆ بێت به‌ڵام به‌بێ ئه‌وه‌ی ڕاسته‌وخۆ بكه‌وێته‌ به‌ر تیشكی خۆر و گه‌ڵاكانی بسوتێنێت.

ئاودان: حه‌فته‌ی یه‌ك جار باشه‌.

گه‌رمیی: له (15 تا 25) پله‌ی گه‌رمی یان زۆر زۆر تاكو (30) پله‌.

ته‌ڕی و ڕتوبه‌ت: به‌ڕۆژانی گه‌رم به‌ئاو ئاوڕشێن بكرێت هه‌موو ڕۆژێك.